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Florence Contes - De l'âme à la mine

Comprendre l’hypersensibilité chez les adolescents et les enfants : des pistes pour l'apprivoiser

L’hypersensibilité chez les enfants et les adolescents est un sujet de plus en plus discuté, car elle touche de nombreux jeunes aujourd’hui. Si vous êtes parent d’un enfant hypersensible, vous avez probablement remarqué que ses émotions semblent plus intenses ou qu’il est plus affecté par son environnement que d’autres. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement, et comment pouvez-vous l’aider à s’épanouir dans un monde en ébullition ?

Ce sujet me tient particulièrement à coeur. 

En effet, je fais partie de ces personnes hypersensibles qui ont mis du temps à identifier cette particularité, additionné à une autre facette ; le cocktail est une bombe à retardement.

Pour cette raison, il est essentiel d'apprendre à repérer les signes de l'hypersensibilité, non pas dans l'optique de placer l'enfant dans une case, mais dans l'objectif de l'aider à mieux vivre avec. 

L'hypersensibilité, si elle est acceptée et comprise, sera vécue comme une capacité et se mutera en une force.

1. Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité est une réaction accrue aux stimuli émotionnels, sensoriels ou environnementaux. Les personnes hypersensibles perçoivent les situations et les émotions de manière plus intense, ce qui peut être à la fois une force et un défi.

Pour la personne hypersensible, la vie est un défi de tous les jours. L'on doit jongler avec de nombreux facteurs environnementaux et gérer l'ascenseur émotionnel. Parfois, les réactions peuvent être mal interprétées par l'entourage, d'autant plus si la communication ou si l'environnement familial est complexe. 

Mettre des mots sur les ressentis est loin d'être simple, surtout durant la période fragile de l'adolescence où la personnalité se construit.

Voici quelques points de repères : 

Caractéristiques chez les enfants et les adolescents :
  • Émotions intenses : Ils pleurent ou se réjouissent plus facilement que leurs pairs. Une remarque banale peut être perçue comme une critique sévère.
  • Empathie exacerbée : Ils ressentent profondément les émotions des autres et peuvent être submergés par la tristesse, la colère ou la joie des personnes qui les entourent.
  • Sensibilité sensorielle : Certains enfants réagissent fortement aux bruits, aux lumières, aux textures ou même aux odeurs.
  • Perfectionnisme : Ils veulent bien faire, parfois au point d’éviter des activités par peur de l’échec.
  • Besoin de solitude : Après une journée chargée ou socialement intense, ils peuvent ressentir un besoin de se retirer pour se ressourcer.

L’hypersensibilité n’est pas un trouble, mais une caractéristique de personnalité qui peut devenir une force lorsqu’elle est bien comprise et accompagnée.

https://florencecoachingcpa.systeme.io/testhypersensibilite

3. Comment identifier un enfant hypersensible ?
Les parents peuvent reconnaître l’hypersensibilité à travers certains comportements récurrents.

Voici quelques signes à observer :

  • Votre enfant s’agace facilement face aux bruits ou à un environnement chaotique.
  • Il pleure fréquemment après une critique ou un désaccord.
  • Il analyse longuement les situations, parfois au point de les ruminer.
  • Il préfère les activités calmes et créatives aux environnements très stimulants.
  • Il manifeste une forte aversion pour l’injustice, même dans des situations qui semblent insignifiantes.

Si ces signes s’accumulent, il est probable que votre enfant fasse partie des 15 à 20 % de personnes hautement sensibles, selon les recherches de la psychologue Elaine Aron.

 

4. Comment accompagner un enfant hypersensible ?

Voici des solutions concrètes pour aider votre enfant à transformer son hypersensibilité en force.

A. Comprendre et valider ses émotions
  • Écoutez activement : Donnez à votre enfant l’espace nécessaire pour exprimer ce qu’il ressent sans jugement.
    Exemple : "Je vois que tu es triste, veux-tu en parler ?"
  • Ne minimisez pas ses sentiments : Évitez des phrases comme "Ce n’est rien" ou "Tu es trop sensible". Cela peut le pousser à se refermer sur lui-même.
B. Offrir un environnement rassurant
  • Établissez des routines : Les hypersensibles ont besoin de stabilité. Une structure claire les aide à se sentir en sécurité.
  • Créez un espace de ressourcement : Une chambre calme ou un coin lecture peut leur permettre de se retirer lorsqu’ils en ont besoin.
C. Enseigner la gestion émotionnelle
  • La respiration profonde : Montrez-lui comment respirer lentement pour calmer une crise émotionnelle.
  • Le journal émotionnel : Encourager l’écriture de ses pensées et émotions peut aider à mieux les comprendre et à les gérer.
D. Valoriser ses forces

L’hypersensibilité est souvent associée à des qualités exceptionnelles :

  • La créativité : Encouragez les activités artistiques comme le dessin, l’écriture ou la musique.
  • L’empathie : Montrez-lui que cette qualité peut être un atout pour aider les autres.
  • La profondeur : Discutez avec lui de sujets complexes pour stimuler son intellect et son imagination.
5. Aider un adolescent hypersensible face aux défis spécifiques
A. Gérer la pression scolaire
  • Réduisez les attentes inutiles : Aidez votre adolescent à comprendre que l’échec fait partie du processus d’apprentissage.
  • Organisez son temps : Les hypersensibles peuvent être submergés par de nombreuses tâches. Aidez-le à planifier des plages de repos.
B. Renforcer l’estime de soi
  • Mettez l’accent sur ses réussites, même petites.
  • Offrez des encouragements authentiques et spécifiques : "J’admire la façon dont tu as géré cette situation."
C. Préparer aux situations sociales
  • Simulez des conversations ou des interactions pour qu’il se sente plus confiant.
  • Respectez son besoin de solitude après des interactions intenses.
6. Conseils pratiques pour les parents
  • Informez-vous sur l’hypersensibilité : Lisez des livres ou suivez des formations pour mieux comprendre ce trait de personnalité.
  • Évitez de surprotéger : Permettez à votre enfant de faire face à des défis, tout en lui offrant un soutien bienveillant.
  • Pratiquez l’auto-régulation émotionnelle : En tant que parent, votre propre calme et empathie auront un effet apaisant sur votre enfant.
  • Favorisez les rencontres avec d’autres hypersensibles : Rejoignez un groupe ou une association, cela permettra à votre enfant (et à vous-même) de se sentir compris et rassurer. Se retrouver avec des personnes qui nous ressemblent estompe le sentiment d'isolement et de culpabilité. Le regard que l'on se porte se modifie favorablement et la confiance en soi s'améliore.

L’hypersensibilité chez les enfants et les adolescents peut être un véritable cadeau si elle est bien comprise et accompagnée. En tant que parent, votre rôle est de reconnaître cette sensibilité, de la valoriser et de fournir à votre enfant les outils nécessaires pour naviguer dans un monde souvent trop bruyant ou exigeant. Avec un accompagnement bienveillant, votre enfant peut apprendre à utiliser son hypersensibilité pour développer sa créativité, sa résilience et son empathie.

🧚Et vous ? Quelle est votre situation ? 

Comment gérez-vous votre hypersensibilité ou celle de vos enfants ?

 

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